अत्यधिक चिंता में रहने से शरीर पर पड़ सकते है यह 7 प्रभाव, जाए कैसे करें बचाव 

चिंता किसी वर्तमान स्थिति या फिर आने वाली घटना के बारे में तनाव के लिए आपकी एक सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया की तरह होती है। दरअसल, यह प्रतिक्रिया आपके प्रमस्तिष्क (Prefrontal Cortex) में शुरू होती है, जो मस्तिष्क का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, और यह हाइपोथैलेमस (Hypothalamus) को संकट के संकेत भेजने का कार्य करता है। इसके बाद, यह संकेत शरीर के बाकी हिस्सों में “लड़ो और उड़ो” प्रतिक्रिया उत्पन्न करने के लिए भेजा जाता है।

शारीरिक दृष्टिकोण से, चिंता सकारात्मक तनाव का एक अल्पकालिक प्रतिक्रिया होती है। इस दौरान, एड्रेनालिन (Adrenaline) नामक हार्मोन शरीर में अचानक हृदय गति में वृद्धि, मस्तिष्क में रक्त प्रवाह, और ऑक्सीजन स्तर में वृद्धि करता है, जिससे शरीर किसी समस्या पर ध्यान केंद्रित करने और उसका सामना करने के लिए तैयार हो जाता है।

हालांकि, हमारे दैनिक जीवन में कई ऐसी स्थितियां होती हैं, जैसे कि रास्ते में ट्रैफिक के कारण ऑफिस में देर से पहुंचने का डर, काम को समय पर पूरा न कर पाना, खोई हुई वस्तु को समय पर न मिलना, परीक्षा या साक्षात्कार से संबंधित तनाव, परिवार से मिलने का समय पर न पहुंच पाना, इत्यादि। इन सभी स्थितियों से चिंता और तनाव की श्रृंखला उत्पन्न हो सकती है, जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

चिंता एक गंभीर बीमारी नहीं है, लेकिन यह लंबे समय तक व्यक्ति को परेशान कर सकती है, अगर इसे समय रहते इलाज न किया जाए। इसलिए, यदि आप चिंता विकार के लक्षणों का सामना कर रहे हैं, तो आपको एक अच्छे मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। आप मानस हॉस्पिटल के सीनियर कंसल्टेंट और पंजाब के प्रसिद्ध सायकोलॉजिस्ट डॉ. राजीव गुप्ता से परामर्श कर सकते हैं।

आइए जानते हैं कि चिंता विकार कितने प्रकार के होते हैं और ये हमारे शरीर पर कैसे असर डालते हैं।

चिंता विकार के प्रकार
सामान्य चिंता विकार (GAD)
जब एक व्यक्ति अधिकांश परिस्थितियों के बारे में अत्यधिक चिंता करने लगता है और उसे यह भी याद नहीं रहता कि उसने आखिरी बार कब आराम महसूस किया था, तो यह सामान्य चिंता विकार कहलाता है। यह मस्तिष्क में रसायनों के असंतुलन के कारण होता है।

ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर (OCD)
इस विकार में व्यक्ति के मन में जुनूनी विचार आते हैं, जिससे वह बार-बार एक ही काम को करने की मजबूरी महसूस करता है। यह स्थिति सफाई करने, हाथ धोने, वस्तुओं को व्यवस्थित करने जैसी आदतों में दिखाई देती है।

पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD)
PTSD एक मानसिक विकार है, जो किसी भयंकर घटना, जैसे युद्ध, दुर्घटना, या किसी हमले के बाद उत्पन्न होता है। इससे पीड़ित व्यक्ति में तनाव और चिंता बनी रहती है, और वह घटनाओं को बार-बार महसूस करता है।

फोबिया (Fear)
जब कोई व्यक्ति किसी विशेष वस्तु, स्थान, या घटना से अत्यधिक डरने लगे, तो इसे फोबिया कहा जाता है। जैसे कि मधुमक्खी, मकड़ी, ऊंचाई, अंधेरा या तंग स्थानों से डरना।

पैनिक अटैक (Panic Attack)
अत्यधिक चिंता या तनाव के कारण पैनिक अटैक आ सकते हैं, जिसमें दिल की धड़कन बढ़ जाती है, पसीना आता है, हाथ और पैर ठंडे हो जाते हैं, और सांस लेने में परेशानी होती है।

चिंता से जुड़ी 7 हानिकारक प्रभाव
सांस लेने में परेशानी
अत्यधिक चिंता से आपकी सांस छोटी और उथली हो जाती है, जिससे बाद में सांस लेने में कठिनाई हो सकती है।

पेट और आंतों से संबंधित विकार
चिंता के कारण आपका पाचन तंत्र प्रभावित हो सकता है, जिससे आपको पेट दर्द, एसिड रिफ्लक्स, या आंतों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।

दिल से संबंधित समस्याएं
चिंता के दौरान, दिल की धड़कन तेज हो जाती है और उच्च रक्तचाप की समस्या उत्पन्न हो सकती है, जिससे दिल के दौरे का खतरा बढ़ सकता है।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
लगातार स्ट्रेस हार्मोन के स्राव से शरीर में इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है, जिससे रोगों के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है।

मांसपेशियों में दर्द और तनाव
चिंता के कारण मांसपेशियों में तनाव उत्पन्न हो सकता है, जिससे दर्द, ऐंठन और अकड़न हो सकती है।

याददाश्त कमजोर होना
लंबे समय तक चिंता में रहने से आपके मस्तिष्क की कार्यशील याददाश्त प्रभावित हो सकती है, जिससे आप छोटी-छोटी बातें भूलने लगते हैं।

मोटापा
चिंता के कारण शरीर में एड्रेनालिन और कॉर्टिसोल जैसे हार्मोन का अधिक स्राव होता है, जो अधिक मीठे पदार्थ खाने की इच्छा को बढ़ावा देते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है।

कब करें इलाज?
यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण से गुजर रहे हैं, तो आपको तुरंत किसी अच्छे मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। मानस हॉस्पिटल में डॉ. राजीव गुप्ता जैसे अनुभवी सायकोलॉजिस्ट आपकी सहायता के लिए उपलब्ध हैं।

आप हमारी वेबसाइट पर जाकर परामर्श के लिए अपनी अपॉइंटमेंट बुक कर सकते हैं। इसके अलावा, आप हमारी वेबसाइट से संपर्क करके और जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

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